PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТЫ iPad / iPhone ФАКТЫ Android
Софія Телішевська |

С бегом и без диет: как вернуться к тренировкам после праздников

Самым приятным в праздники является отдых от обычных дел, возможность просто поваляться на диване, отрешившись от проблем повседневной жизни. Ну, а раз ежедневные обязанности отменяются, то отменяются и тренировки с диетами.

С бегом и без диет: как вернуться к тренировкам после праздников

Чтобы плавно, без лишнего стресса для организма выйти из праздничного настроения и вернуться к привычному распорядку дней, необходимо придерживаться нескольких принципов.

  • Не мучайте себя различными диетами или голодовками.

Гораздо эффективнее будет постепенно выходить из праздников, добавляя в свой график физические нагрузки.

  • Сделайте для себя план тренировок.

При этом учитывайте, что как минимум две недели вы не занимались, а эффективно накапливали лишние калории.

Читайте: Смотреть на объем, а не килограммы: как безопасно похудеть за месяц Никакого волшебства: как начать новую жизнь с Нового года и изменить себя Как похудеть в ногах и бедрах: комплексные советы
  • Проводите кардиотренировки.

Они не только помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, но и подготовят мышцы к дальнейшим тренировкам. Двадцатиминутное занятие каждое утро вернет вам силы и мотивацию.

  • Не пренебрегайте и силовыми тренировками.

Силовые тренировки два/три раза в неделю будут достаточными для улучшения фигуры после праздников.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
fakty_logo
Читайте новини Факти ICTV у Google News.
Довіряйте лише перевіреним фактам.
Приєднатись
Загружается…

Вверх Вверх

Нашли ошибку в тексте?

Ошибка