PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТЫ iPad / iPhone ФАКТЫ Android

5 самых полезных продуктов для завтрака

В пятерку самых полезных продуктов для завтрака входят творог, яйца, йогурт, фрукты и овсяная каша.

5 самых полезных продуктов для завтрака

В пятерку самых полезных продуктов для завтрака входят творог, яйца, йогурт, фрукты и овсяная каша.

Об этом сообщает healthinfo.ua.

Творог

Творог богат кальцием, железом и фосфором и его питательная ценность намного выше молока. Также в нем содержится белок, минеральные вещества, лактоза, жир, ферменты и 12 витаминов различных групп, которые идеально заполняют потребности организма в еде, после пробуждения.

Куриные яйца

Яйца содержат витамины А, Е, D и группы В, кальций, калий, магний, цинк, железо, медь, фосфор и селен, что очень полезно для организма. А регулярное употребление в пищу яиц повышает иммунитет, помогает бороться со стрессами и вирусными инфекциями, нормализует обмен веществ в организме. Особенно ценным является белок, содержащий углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может.

Фрукты

Этот продукт является полезным и самым удобным. Для приготовления завтрака из фруктов вам понадобится всего несколько минут – нарежьте фрукты кубиками, а в качестве заправки используйте обезжиренный йогурт.

Овсяная каша

Овсянка практически не содержит жира и холестерина, богата витаминами В1, Е и минералами – кальцием, железом, магнием, цинком. Овсянка – один из наиболее полезных продуктов для здоровья человека, она снижает уровень “плохого” холестерина, помогает нормализовать уровень сахара в крови и избавиться от лишнего веса.

Йогурт

Йогурт без добавок улучшает пищеварительные процессы. В нем содержится калий, фосфор, цинк и витамины. Для завтрака выбирайте натуральный йогурт без сладких наполнителей или йогурт домашнего приготовления. Для вкуса можно добавить фрукты.

Читайте: Самый полезный для здоровья овощ

Ранее мы писали, что овсяная каша не является продуктом для похудения

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка