PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как правильно заниматься спортом дома: 8 бесценных правил

Заниматься спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания и найти единомышленников.

Как правильно заниматься спортом дома: 8 бесценных правил

Советы, как заниматься спортом дома регулярно, опубликовал Marieclaire.

Определите цель

Первое, что необходимо сделать, – выбрать цель тренировок. К примеру, хочу сбросить 5 кг за месяц, а уже потом разработать в соответствии с целью тренировку.

Составьте систему тренировок

В зависимости от результата, которого хотите достичь, выберите систему тренировок. Сбросить лишний вес помогут кардиотренировки, подтянуть тело – получасовые упражнения.

Следите за графиком тренеровок

Чтобы заниматься спортом дома  регулярно, нужно составить график тренировок.  Определите удобное для вас время и дни и не пропускайте тренировки.

Прислушивайтесь к своему телу

Необходимо окунать организм в спорт постепенно и делайте разминку Это поможет избежать травм.

Составьте плейлист

Хорошая и бодрая музыка будет дополнительным стимулом и поднимать настроение.

Пейте

Пить воду во время занятий спорта нужно регулярно, независимо от того, испытываете жажду или нет.

Соблюдайте режим питания

Интервалы между приемом пищи и тренировкой должны составлять полтора-два часа.

Включите больше белковой пищи, а от углеводов лучше откажитесь.

Найдите единомышленников

От того, чтобы сдаться на полпути вас убережет подруга. Поэтому найдите единомышленников и подбадривайте друг друга.

Читайте: Фитнес после 40 лет: как заставить себя ходить в зал (ВИДЕО)

Напомним, что ускорить обмен веществ без вреда для здоровья можно, если выделять время на сон, пить больше воды и соблюдать режим питания.

Теги:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка