PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТЫ iPad / iPhone ФАКТЫ Android

Вкусные “лекарства” от бессонницы

Не можете уснуть, а впереди тяжелый день? Есть несколько простых продуктов, употребление которых поможет сделать ваш сон крепким и глубоким.

Вкусные “лекарства” от бессонницы

Вишни

Это один из немногих натуральных продуктов, который содержат мелатонин – химическое вещество, ответственное за наши биологические часы, и регулирующий наш циркадный ритм. Исследования показали, что длительное употребление кислого вишневого сока улучшает продолжительность и качество сна у взрослых, страдающих от бессонницы.

Жасминовый рис

Он имеет высокий гликемический индекс. Это означает, что данный продукт медленно переваривается в нашем организме. Исследование, опубликованное в американском журнале клинического питания показало, что употребление жасминового риса за 4 часа до сна помогает людям заснуть быстрее.

Травяной чай с валерианы или ромашки

Корень валерианы ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна. Некоторые ученые утверждают, что употребление отваров таких растений, как валерианы, ромашки и календулы, успокаивает и готовит наш организм ко сну.

Бананы

Бананы содержат калий и магний – природные вещества, отвечающие за расслабление мышц тела. Также бананы считаются углеводами, переваривание которых связано с сонливостью.

Читайте:  Как избавиться от бессонницы – неожиданное решение

Также полезно пить перед сном свежее теплое молоко, есть овсяную кашу с изюмом и орехами.

К слову, ранее ученые сказали, каким соком опасно запивать лекарства.

Источник: cikavo-znaty.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка