PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

5 здоровых привычек, которые продлят жизнь на 15 лет

Здоровое питание, достаточный уровень физической активности (30 минут в день), нормальный вес, отказ от курения и отказ или умеренное употребление алкоголя могут продлить жизнь на 12-14 лет.

Об этом на своей странице в Facebook написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года. А если придерживался всех этих привычек регулярно, то продлить жизнь можно в среднем на 12-14 лет.

Люди, которые пренебрегали ими, гораздо чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Читайте: Ученые назвали чудо-продукт для мужского здоровья

– Цифру +2 года благодаря здоровым привычкам ученые определили после исследования среди 120 тысяч человек в течение 30 лет. Они собрали информацию из национальных опросов США среди пациентов и обнаружили 5 здоровых привычек, которые действуют как чудодейственные пилюли, которые предотвращают всем болезням, – написала она.

5 здоровых привычек:

  • здоровое питание
  • достаточный уровень физической активности (30 минут в день)
  • нормальный вес
  • отказ от курения
  • отказ или по крайней мере умеренное употребление алкоголя

Чтобы вести здоровый образ жизни, надо много терпения и дисциплины. Не обязательно делать все сразу, и с понедельника кардинально менять стиль жизни. Это как менять старую систему: нужны время и выдержка на последовательную и эффективную трансформацию.

– Попробуйте постепенно интегрировать в свою жизнь какую-то здоровую привычку, что вам больше нравится. Начните правильно питаться или же выйдите на легкую пробежку – и все другие здоровые привычки также подтянутся. Главное начинать именно сейчас, а не откладывать на будущее! – написала Супрун.

Ранее Факты ICTV рассказывали, как выбрать овощи и фрукты и не отравиться химикатами.

Фото: hcfomina.blogspot.com.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка