PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТЫ iPad / iPhone ФАКТЫ Android

Как похудеть к лету без ущерба для здоровья: пять правил

Неделя-две строгой диеты и тренировки перед пляжным сезоном дадут желаемый эффект, однако такой марафон похудения чреват последствиями.

Дієта

Тем, кто стремится навсегда избавиться от лишнего веса, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook дала несколько советов.

Прежде всего она предупредила, что быстрая потеря веса может вызвать слабость и головокружение, грозит потерей мышц и даже увеличивает риск преждевременной смерти.

Пять правил здорового похудения:

  1. откажитесь от сладостей, сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя;
  2. ешьте меньше жареного, а больше тушеного и отварного;
  3. ешьте все, что любите, но в меньшем количестве;
  4. увеличьте активность – прогулки и легкие пробежки;
  5. старайтесь высыпаться – здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность.

Читайте: Правильное питание на месяц: низкокалорийная диета

Кстати, убрать жир с живота и боков довольно быстро поможет соблюдение 7 простых правил.

Фото: pixabay.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка