PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТЫ iPad / iPhone ФАКТЫ Android

Горячая ванна помогает быстрее заснуть – ученые

Горячая ванна за несколько часов до сна помогает быстрее заснуть и повышает качество сна.

Чоловік спить

Ученые из Научно-медицинского центра Техасского университета в Хьюстоне пришли к выводу, что горячая ванна или горячий душ за один-два часа до сна помогает людям быстрее заснуть и повышает качество сна.

Такого эффекта можно достичь, если температура воды будет составлять около 40-42°.

У испытуемых наблюдалось увеличение периода медленного сна и повышение его эффективности от времени, проведенного в постели.

Читайте: Как быстро заснуть: советы и метод 4-7-8

Ученые предполагают, что такое влияние горячей ванны можно объяснить тем, что общая температура тела снижается.

Это связанно с тем, что большая часть поступающего тепла распространяется в конечности.

К слову, некоторые летние ягоды богаты мелатонином, который помогает быстрее заснуть.

Источник: Sleep Medicine Reviews

Фото: Dreamstime

Теги: ,
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка