Чтобы быть стройными, девушкам стоит придерживаться нескольких простых, но эффективных советов.
Делайте интервальные кардио-тренировки
Это ключевой рецепт успеха для похудения, особенно, если пытаетесь уменьшить объем нижней части тела.
Читайте: Как накачать пресс – лучший способ.
Такой тип нагрузки увеличивает интенсивность кровотока и наращивает объем молочной кислоты в “проблемных зонах”. А это в свою очередь способствует похудению. Ведь плохая циркуляция крови и недостаточное количество кислорода в тканях способствует застою и провоцирует появление «проблемных зон».
Делайте большое количество повторов и меньше отдыхайте между подходами
30-45 секунд отдыха между подходами — не больше. Мышцы в женском организме естественно более выносливые, и восстанавливаются быстрее мужчин.
Выполняйте на 2-3 повторения больше, чем мужчины. Поэтому, если парень в среднем делает 8-10, то Вам нужно 12-15 повторений.
Тренируйте все тело за одну тренировку, но с акцентом на нижнюю часть
Это поможет поддерживать высокую интенсивность тренировок и позволит уделять особое внимание важнейшим частям тела.
Ранее мы писали, как правильно и быстро похудеть к лету.
Следите за последними новостями в соцсетях проекта: Instagram и Facebook.