Ведущий эксперт Вальтер Лонго , который руководит Институтом долголетия в Университете Южной Калифорнии и находится на переднем крае исследований старения и болезней, рассказал, сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы оставаться молодым.
— 10 000 шагов в день или подъем на 20 лестничных пролетов, безусловно, полезны, но это не единственный путь к благополучию, — говорит эксперт.
Ходьба в течение часа
Вальтер Лонго утверждает, что просто быстрой ходьбы в течение часа каждый день может быть достаточно. Врач рекомендует в выходные дни ходить везде, даже в отдаленных местах, избегая по возможности загрязненных территорий.
Этот совет соответствует текущим рекомендациям Службы здравоохранения Великобритании (NHS), в которых говорится, что длительная прогулка не является обязательной для получения пользы для здоровья.
— Простая быстрая ходьба со скоростью около 5 км/ч в течение всего 10 минут в день может помочь сжечь калории, повысить выносливость и даже улучшить здоровье сердца, — говорится в сообщении
Мнение ученых
Рекомендации Лонго нашли отражение в недавнем исследовании Университета Бристоля, которое обнаружило, что постоянные аэробные упражнения могут иметь решающее значение для снижения определенных маркеров болезни Альцгеймера.
К аэробным относятся любые упражнения, которые увеличивают частоту пульса и используют больше кислорода в организме. В проект были включены бег трусцой, плавание и энергичная ходьба.
Источник: Express