Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, показало, что поддержка мышечной силы является важной стратегией против сахарного диабета II типа.
Сильные мышцы и диабет
Чтобы проверить, как влияют на организм силовые тренировки, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 141 848 здоровых британцев.
Мощность мышц оценивали с помощью силы хвата, а риск сахарного диабета II типа определяли на основе 138 генетических тестов.
Результаты показали, что лица с сильными мышцами рисковали на 44% меньше по сравнению с другими.
Исследователи также обнаружили, что регулярно выполняя силовые упражнения для укрепления главных групп мышц, можно предотвратить развитие болезни, несмотря на генетическую предрасположенность.
В течение семи лет наблюдения было зафиксировано лишь 4 743 новых случая.
Влияние физической активности на здоровье
Когда мы мало двигаемся и много сидим, организм фактически “выключается”.
Замедляется обмен веществ, что негативно влияет на регуляцию уровня сахара в крови, метаболизм жиров, повышает риск гипертонии и ослабляет мышцы и кости.
Все эти факторы вместе могут привести к серьезным проблемам, включая ожирение и болезни внутренних органов.
Для поддержания состояния здоровья нужно два типа физической активности: аэробные и силовые упражнения.
Профессор Янгвон Ким отметил, что взрослые должны укреплять мышцы по крайней мере дважды в неделю. Это особенно важно для людей среднего и старшего возраста.
Источник: MedicalXpress