Британские ученые-геронтологи рассказали о простом домашнем тесте, который за 30 секунд расскажет о состоянии здоровья.
По словам, профессора гериатрической медицины в Королевском колледже Лондона в Великобритании Джагдипа Деси, это действительно полезный тест, потому что он много говорит нам о том, как хорошо люди себя чувствуют.
— Он рассказывает о силе, равновесии и гибкости. Есть исследования, свидетельствующие о том, что тест может помочь определить риск таких вещей, как сердечно-сосудистые проблемы или даже риск смерти, — отметил ученый.
Как пройти тест
Для теста на дому понадобится только стул с прямой спинкой без подлокотников и секундомер или таймер (такая функция есть у большинства телефонов).
Чтобы выполнить тест, просто сядьте на стул, скрестите руки и положите обе ладони на противоположные плечи. Держите спину ровно, ступни должны стоять на полу.
После старта секундомера поднимитесь в положение стоя, а затем снова сядьте. Подсчитайте, сколько раз вы можете встать в течение 30 секунд.
Хотя этот тест в основном используют для людей старше 60 лет, он также может быть полезен и младшим.
Результаты теста
Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) очертили средние результаты для разных возрастов. Показатели ниже средних могут указывать на риск ухудшения здоровья.
Для человека 60-64 лет средний показатель составляет 14 для мужчины и 12 для женщины.
В то же время для 85-89 лет средний показатель — 8. Однако эти средние показатели не учитывают историю болезни человека, например, если он недавно перенес операцию или имеет травму.
Тест для молодых
Тест также может быть полезен молодым людям или людям без проблем со здоровьем, поскольку он является хорошим показателем физической подготовки, в частности силы и выносливости мышц нижней части тела.
Исследователи из Швейцарии попросили около 7 000 взрослых пройти тест, а затем сравнили результаты. Они обнаружили, что средний показатель для 20–24-летних был 50 раз в минуту для мужчин и 47 – для женщин. Некоторые из участников, однако, смогли встать 72 раза в минуту.
По словам ученых, низкий показатель является признаком того, что сердце и легкие могут не функционировать должным образом, повышая риск таких заболеваний как инфаркт миокарда (сердечный приступ), инсульт и сердечная недостаточность.
