{"id":2579119,"date":"2018-04-06T14:23:27","date_gmt":"2018-04-06T11:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fakty.com.ua\/?p=2579119"},"modified":"2018-04-07T16:56:28","modified_gmt":"2018-04-07T13:56:28","slug":"3-porady-yak-pravylno-trenuvatysya-zhinkam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/sport\/20180406-3-porady-yak-pravylno-trenuvatysya-zhinkam\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c — 3 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0410\u043d\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044b Love"},"content":{"rendered":"

\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n

\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n

\u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n

\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435: <\/strong> \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431.<\/a><\/span><\/p>\n

\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 “\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445”. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u00bb.<\/p>\n

\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/p>\n

30-45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 — \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435, \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n

\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 2-3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 8-10, \u0442\u043e \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e 12-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n

\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n

\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n

\u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443.<\/a><\/span><\/p>\n

\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430:<\/strong>\u00a0Instagram<\/a><\/span>\u00a0\u0438\u00a0Facebook<\/a><\/span>.<\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":1231,"featured_media":2579184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":""},"categories":[39051],"tags":[83423],"category_articles":[],"display_settings":[],"class_list":["post-2579119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-trenuvannya","by-mariya-stepanyuk"],"featured_image_src":"https:\/\/fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/06\/1-e1523012839307.jpg","author_info":{"display_name":"\u041c\u0430\u0440\u0456\u044f \u0421\u0442\u0435\u043f\u0430\u043d\u044e\u043a","author_link":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/author\/mariya-stepaniuk\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2579119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1231"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2579119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2579119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2579184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2579119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2579119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2579119"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=2579119"},{"taxonomy":"display_settings","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/display_settings?post=2579119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}