PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Як позбутися стресу: топ-7 способів

Про це повідомляє видання Ліза.

Повноцінний сон

При відчутті тривоги і занепокоєння заплануйте собі від семи до дев’яти годин здорового сну і побачите, що вже після декількох таких ночей, рівень тривоги знизиться.

Наведіть порядок

Знайдіть трохи часу, щоб привести в порядок своє робоче місце чи кімнату. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки і зосередитися.

Відкорегуйте раціон

Печінка, гречка, вівсянка, житній хліб, бобові, горіхи, жирна риба, шпинат і банани допомагають зменшити симптоми депресії і тривоги.

Масаж долонь

Швидко потріть одну долоню об іншу, поки не відчуєте сильне тепло. Потім прикладіть долоні до обличчя і потримайте 1-2 хвилини. Дихайте при цьому глибоко і повільно.

Читайте: Лікування нежиті: топ-5 помилок, про які ви не підозрювали

Дихайте правильно

Для того щоб навчитися розслаблятися, корисно займатися медитацією і правильно дихати. Довільне, спокійне, подовжене і глибоке дихання посилає сигнали в мозок про те, що все нормально і можна розслабитися.

Аромати від тривожності

Базилік, герань, лаванда, аніс і ромашка знижують напругу в тілі.

Хоббі та спорт

Щоб позбутися від тривоги і страху, постарайтеся знайти захоплююче заняття для розуму і тіла. Коли ви зайняті чимось дійсно цікавим або приємним, ви забуваєте про тривогу.

Нагадаємо, дієтолог-генетик розповів про 5 найшкідливіших продуктів харчування, про які ми всі здогадувалися.

Теги:
Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка