PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

З бігом і без дієт: як повернутися до тренувань після свят

Найприємнішим у свята є відпочинок від звичайних справ та можливість просто повалятися на дивані, відмовившись від проблем повсякденного життя. Ну, а якщо щоденні обов’язки відміняються, то скасовуються і тренування з дієтами.

Щоб плавно та без зайвого стресу для організму вийти зі святкового стану і повернутися до звичного розпорядку дня, необхідно дотримуватися кількох принципів.

  • Не мучте себе різними дієтами або голодуванням.

Набагато ефективніше поступово виходити зі свят, додаючи у свій графік фізичні навантаження.

  • Розробіть план тренувань.

Під час написання графіку враховуйте, що як мінімум два тижні ви не займалися, а ефективно накопичували зайві калорії.

Читайте: Як очистити організм після Нового року

  • Проводьте кардіотренування.

Вони не тільки допоможуть швидше позбутися зайвих кілограмів, але й підготують м’язи до подальших тренувань. Двадцятихвилинне заняття щоранку поверне вам сили та мотивацію.

  • Не нехтуйте силовими тренуваннями.

Силові навантаження два/три рази на тиждень будуть ефективними для покращення фігури після свят.

До слова, раніше Факти ICTV писали про те, чим для організму небезпечні знежирені продукти.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка