PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Не губіть голови! Супрун розкрила небезпеку смартфонів і дала 5 порад

Неправильне використання смартфонів призводить до хвороб шиї та спини, оніміння пальців і болю в очах. Впоратися з цими проблемами допоможуть 5 порад.

Небезпека смартфонів для здоров'я

За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, що пов’язані з надмірним використанням смартфонів, невпинно зростає, написала в.о. глави МОЗ Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон у руках, або довго читаємо щось з екрана, то неприродно низько опускаємо голову.

Цю поставу науковці називають “text neck”, тобто занадто близьке положення шиї до грудної клітки.

Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет і м’язи верхнього плечового поясу.

Крім того, від часто повторюваних рухових паттернів страждають також ваші руки. Біль, оніміння, поколювання і запалення у суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву “texting thumb”.

Великий палець не призвичаєний до швидкого набирання текстових повідомлень та одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми з зап’ястям, що перенапружується у статичному положенні.

Не забувайте також про очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу, ви починаєте менше кліпати. Особливо, якщо дивитесь на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей і викликати біль.
Читайте: Супрун назвала 6 міфів про психічне здоров'я Скільки чашок кави можна пити за день - безпечна доза Чи можна запивати їжу водою - Супрун спростувала популярний міф

Якщо ви активний користувач смартфона, зверніть увагу на ці поради:

– тримайте телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї та підтримувати оптимальне положення у спині;

– намагайтесь змінювати пальці, якими друкуєте текст або гортаєте стрічку новин;

– не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом і плечем. Якщо у вас зайняті руки, використовуйте гарнітуру;

– обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктись і зробити невелику руханку;

– робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження і пересихання.

Факти ICTV уже писали про те, як відмовитися від смартфона та почати жити без гаджета.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка