Прогулянка на свіжому повітрі протягом 20 хвилин допоможе позбутися від стресу.
Вчені з Мічиганського університету у ході дослідження з’ясували, що неспішна прогулянка або просто сидіння на свіжому повітрі істотно знижують рівень двох біомаркерів стресу в організмі – кортизолу і альфа-амілази.
В експерименті взяли участь 36 осіб, яких протягом восьми тижнів просили гуляти тричі на тиждень по десять хвилин і більше.
У них брали зразки слини до і після прогулянки для визначення рівня гормону кортизолу і ферменту альфа-амілази.
Читайте: Покращує пам’ять і лікує депресію. Як музика впливає на здоров’я
Виявилося, що найефективніший вплив прогулянки на біомаркери стресу спостерігався у проміжок від 20 до 30 хвилин, а рівень альфа-амілази значно знижувався, коли учасники дослідження просто сиділи на природі.
До речі, звичайні обійми також можуть позбавити від стресу і покращити настрій.
Джерело: Frontiers in Psychology