PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Вчені знайшли простий засіб від стресу

Прогулянка на свіжому повітрі протягом 20 хвилин допоможе позбутися від стресу.

Прогулянка у парку

Вчені з Мічиганського університету у ході дослідження з’ясували, що неспішна прогулянка або просто сидіння на свіжому повітрі істотно знижують рівень двох біомаркерів стресу в організмі – кортизолу і альфа-амілази.

В експерименті взяли участь 36 осіб, яких протягом восьми тижнів просили гуляти тричі на тиждень по десять хвилин і більше.

У них брали зразки слини до і після прогулянки для визначення рівня гормону кортизолу і ферменту альфа-амілази.

Читайте: Покращує пам’ять і лікує депресію. Як музика впливає на здоров’я

Виявилося, що найефективніший вплив прогулянки на біомаркери стресу спостерігався у проміжок від 20 до 30 хвилин, а рівень альфа-амілази значно знижувався, коли учасники дослідження просто сиділи на природі.

До речі, звичайні обійми також можуть позбавити від стресу і покращити настрій.

Джерело: Frontiers in Psychology

Фото: Pixabay

Теги:
Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка