PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Депресія і нестача сну – одні з причин зайвої ваги

На вагу людини впливають нестача сну, збій гормонального фону і психічний стан.

набор веса

В. о.міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, що накопичення жиру в тілі зумовлене низкою причин, і далеко не всі вони залежать від людини.

За її словами, на харчування найперше впливають традиції у родині.

– Харчова поведінка – це те, чого люди навчаються. Якщо у сім’ї заведено їсти без огляду на почуття голоду і ситості, дітей змушують їсти, вдома завжди є цукерки, чай з цукром чи перекус бутербродом не вважаються їжею, багато смажать, мало їдять овочів — у дитини формується нездорове уявлення про їжу. Крім цього, зростають ризики мати дитяче ожиріння або навпаки – анорексії чи в цілому невміння про себе подбати, – написала вона.

Брак сну призводить до того, що вночі людина йде їсти. Такий режим порушує роботу гормональної системи, що контролює ситість та відкладення жирових покладів.

– Також брак сну збільшує тривожність і налаштовує багатьох на заїдання стресу, переїдання чи вибір солодощів як основи раціону. Є й інші порушення харчової поведінки та сну, які потребують допомоги лікаря, – сказала вона.

Також на масу тіла впливає низка гормонів, зокрема, щитоподібної залози, статеві, гормон росту, кортизол, інсулін.

Читайте: Продукти з найбільшим вмістом білка

Супрун наголосила, що в разі невпинного набору ваги за звичайного раціону та способу життя варто піти на огляд до ендокринолога.

– Більшість випадків ожиріння мають багатофакторне походження: поєднання дії кількох генів та середовища, що сприяє набору ваги, як-от традиції харчування у сім’ї. Людям, батьки яких мали індекс тіла 30 чи більше, варто з юності бути уважними зі своєю вагою. Навіть у разі генетичної схильності до ожиріння йому можна запобігти збалансованим харчуванням і тренуваннями, – сказала Супрун.

Вона також зауважила, що на порушення режиму харчування впливають психічні розлади. Порушення харчової поведінки бувають за клінічнії депресії і тривожного розладу. Вона радить таким людям звертатися за допомогою до психолога.

Харчування має бути збалансованим і не містити багато солодощів. Солодкі сніданки, такі як мюслі з йогуртом чи кава з круасаном, зумовлюють набір маси тіла. Супрун радить взагалі не снідати, аніж їсти солодке зранку.

Також вона закликає не зловживати перекусами протягом дня.

Раніше Супрун розповіла, що здорову і шкідливу вагу для людини можна визначити за допомогою індексу маси тіла і співвідношення талії до стегон.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка