PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Секс знімає стрес? Як пережити карантин і “не вбити” партнера

Через пандемію коронавірусу в світі українські міста закрилися на карантин, в результаті чого більша частина працівників з різних сфер змушені перебувати вдома або працювати у віддаленому форматі.

Під час домашнього карантину кількість розлучень у Китаї виросла.

– Молоді люди проводять багато часу вдома. Вони частіше сваряться через всілякі дрібниці, часто серйозно, через що і подають на розлучення, – зазначає менеджер з реєстрації шлюбів в Дачжоу, провінції Сичуань Лу Шіцзюнь.

Розлучень побільшало і в місті Сіань, провінція Шеньсі. В одному із РАГСів кількість заявок сягнула 14 в день – більше установа не має права обробляти.

У місті Фучжоу встановили ліміт в 10 заяв на день через величезну кількість охочих розлучитися.

Щоб подібна історія не повторилася в Україні, Факти ICTV зібрали цілу низку важливих рекомендацій, як парі не лише пережити карантин, а й зміцнити свої взаємини.

Як стрес впливає на стосунки

– За нашою практикою, то найчастіше розбіжності відбуваються, коли хтось впадає в паніку, а хтось іде в заперечення. Наприклад, чоловік каже, що це все дрібниці, а жінка панікує. Крім того, люди хвилюються через фінансову кризу, яку очікують після карантину, – розповідає психолог Роман Мельниченко.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

За його словами, крім розлучень, може збільшитися кількість побутового насильства. Це стосується як батьків і дітей, так і подружжя.

– Якщо стресом не керувати, то людина починає робити щось погане безконтрольно. Стрес – це напруженість. Він може бути позитивним, а може бути негативним, – зазначає психолог.

Кожна людина має певний запас терпіння стосовно страху, негативних новин, а коли ці ресурси закінчуються, то вона починає дотримуватися певної моделі поведінки: бий або біжи; впадає в ступор.

Однак, якщо під час тривалого стресу правильно собою керувати, то у людини починає проявлятися інша модель поведінки: підтримати і захистити.

– І сім’ї повинні прагнути потрапити в цю форму стресу, коли близькі люди об’єднуються, допомагають один одному та підтримують, – зазначає Роман Мельниченко.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

Позитивним тривалим стресом можна назвати тренування, коли людина поступово збільшує навантаження.

Як зняти стрес під час карантину

Робота над усуненням стресу з вашого життя – це рутинна праця. Зробити одну вправу і все знову добре? Ні, так не буває. Цим належить зайнятися впритул, якщо хочете зберегти свої нерви та благополуччя сім’ї.

– Є різні техніки, із найпростішого – це медитація. Також є таке поняття, як доведення до абсурду. О боже, ми всі захворіємо. Ну і що? Можна доводити цю ситуацію до абсурду. Наприклад, марсіани прилетіли і це вони нас заразили. І коли ми будемо це так прокручувати, то ставатиме десь смішно, десь нерозумно, але не так страшно, – розповідає психолог і сексолог Оксана Єфремова.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

Також краще відмовитися від тотального перегляду новин, особливо про коронавірус. Щоб бути в курсі ситуації досить читати пару перевірених джерел, наприклад Факти ICTV.

Як вибудувати стосунки в парі під час карантину

– Важливо розуміти, що ми роками перебуваємо у стосунках з людиною, яку не знаємо. І ось карантин – це екстремальний привід познайомитися з її звичками, манерами і вадами. Однак враховуйте, що ми всі перебуваємо у стресовій ситуації, в якій кожен з нас відчуває себе в тривозі, – розповідає психолог і сексолог Оксана Єфремова.

Шануймо плани і межі партнера

Більшість пар не звикли настільки довго проводити часу разом. Раніше спільні вечори проходили за сценарієм: встигнути насолодитися один одним на повну, адже завтра на роботу. А тепер завтра вже нікуди не потрібно. Люди забувають міняти цю модель стосунків, хоча зараз вони перебувають в іншому становищі.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

Необхідно спочатку запитати з ранку: Що я хочу сьогодні робити? А потім з таким же питанням зверніться до партнера. Що він хоче та які у нього плани.

– Як це зазвичай буває. Ми рідко бачимося, а коли вже разом, то ми повинні все робити разом. І дуже часто це несе якесь перетворення в жертву, – зазначає сексолог.

Читайте: Секс, спорт і серіали: 10 порад, чим зайнятися під час карантину

Я б звичайно із задоволенням попрацював, але якщо вже ми з тобою разом, то треба з тобою чай випити.

Я б із задоволенням почитала б книжку, а якщо  ми разом, то потрібно приготувати романтичну вечерю, хоча і не хочеться.

– І ось звідси, з цих мікропоступок, коли тебе начебто не сильно і просили, починається роздратування, яке накопичується, – розповідає Оксана Єфремова.

Також вона зазначає, що час, проведений разом, повинен бути якісним.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

– У нас як часто буває: ну ми разом сидимо, вже добре. Але ви ж не співкамерники, щоб добре сидіти разом. Потрібно разом займатися корисними справами. Потрібно погоджувати всі плани на день між собою. Хоча ми сидимо вдома, планів багато, бо багато хто все-таки працює, – розповідає фахівець.

Межі все одно потрібно зберігати. Важливо мати особистий простір.

Стрес боїться кохання

– Важливо дивитися на свого партнера люблячими очима, потрібно нагадувати собі, за що ви його покохали. Адже в такій ситуації одразу помічаються негативні аспекти, а потрібно бачити, що хорошого у вашій коханій людині, – зазначає Єфремова.

За словами психолога Романа Мельниченка, пара повинна створити таку атмосферу, щоб менше виділявся кортизол, а більше – окситоцин.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

Кортизол або гормон стресу нам необхідний, щоб стимулювати нашу нервову систему і запустити наше тіло для будь-якої активності. Найвищий його рівень вранці, а до вечора він знижується, однак цього не відбувається, коли людина перебуває у стресі. Він заважає навчанню та пам’яті, знижує імунні функції та щільність кісток, підвищує вагу, кров’яний тиск, холестерин і призводить до хвороб серця.

Окситоцин або молекула кохання виробляється, коли ви кого-небудь обіймаєте, а також під час статевого акту та годування грудьми. Він посилює емпатію та  інтуїцію. За високого рівня окситоцину людина більше довіряє та допомагає людям, які їй небайдужі.

Знімайте стрес сексом

– Дратівливість негативно впливає на інтимне життя пари. Цікаво, що короткостроковий стрес, який ви разом прожили, типу стрибка з парашута – одна з технік підвищення потягу в парі. Короткий адреналін – це добре. Тобто, якщо ви разом добре долаєте цей карантин, дотримуючись низки простих правил і залишаючи паніку за бортом, то це буде зміцнюючим стресом для ваших стосунків, – зазначає Оксана Єфремова.

За її словами, страх може посилювати сексуальний потяг. Тут розмова скоріше не про сам секс, а про спосіб зняти тривогу. Після пандемії можемо побачити, як бум розлучень, так і бум народжуваності. Сексолог зазначає, що одне іншому не заважає.

– Про контрацепцію потрібно подбати серйозно. На календар точно покладатися не можна, тому що через стрес просто не зрозуміло, де яка овуляція, – підкреслює Єфремова.

Тому, якщо зібралися вже в аптеку, то мастхев 2020 року – маски, антисептик і контрацептиви.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

– Однак, якщо ми говоримо про затяжний стрес, то це тривожний стан, який негативно впливає і на стосунки, і на секс, – розповідає сексолог.

Читайте: Чи впливає коронaвіруc на чоловічу потенцію та статеві органи

Однак, хто сказав, що навіть у квартирі немає роздолля для експериментів? Ба більше, онлайн-секс-шопи з доставкою додому працюють.

– У парки нам поки ходити можна, ба більше тоді – коли там немає людей. Тому, в принципі, поки безлюдний парк залишається варіантом. Я впевнена, що у багатьох людей в квартирі ще не випробувані ванна, кухня, балкон, – зазначає сексолог.

Також сервіс PornHub на період карантину відкрив преміум доступ для всіх охочих. Не зволікайте, влаштуйте собі ніч дорослого кіно.

Як поводити себе в стосунках під час карантину

Тому карантин не привід впадати в паніку і тривогу. Є проблема – вирішіть її. Це стосується і фінансів, і стосунків у родині та інтимного життя, головне – лише ваше бажання та деякі зусилля.

Раніше Факти ICTV писали, що передавання нового коронавірусу статевим шляхом не доведено, але передати вірус легко під час сексу через поцілунки.

Євгенія Шапоренко

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка