Такой долгожданный летний отпуск совсем скоро. Вы находитесь в предвкушении новых впечатлений, расслабления и ощущения беззаботности, однако не тут-то было. Мысли о незавершенных важных делах, о недоделанных отчетах, о письмах, на которые не успеваете ответить, погружают вас в состояние стресса. В такие моменты вы начинаете винить себя за неорганизованность и, как следствие, напрочь испорченное предотпускное настроение.
Как уберечь свою нервную систему от переутомления, как научиться не думать о работе не только во время отпуска, но и просто после окончания рабочего дня, уметь расслабляться и чувствовать простые радости жизни? Помогут несколько простых советов.
- Дайте самому себе установку на переключение
Как только вы закрыли за собой офисную дверь начинайте мысленно переключаться. Задерживайте свое внимание на том, что происходит вокруг: звуки города, лица прохожих, движение транспорта, любимая музыка в наушниках, страницы из книги, которую успеваете прочесть в метро. Все это вас должно автоматически отвлекать от мыслей о работе. Дайте себе установку на переключение внимания и на расслабление. Рабочий день завершен, будете думать о важных и срочных делах уже завтра.
Читайте: Как побороть хроническую усталость: топ-5 советов
- Дома никаких разговоров о работе
Введите себе за правило не упоминать о работе, когда находитесь дома, в кругу любимых и родных. Нет, безусловно, обсудить за ужином как прошел рабочий день, всегда полезно. Вы таким образом делитесь впечатлениями, ощущаете искренний интерес и поддержку своей семьи.
Но если, мысли о работе не отпускают вас на протяжении вечера или выходных, то с этим надо бороться.
Например, вы можете, попросить своих близких, как только они вас поймают на упоминании о работе, придумать какое-нибудь задание, которое вы должны будете выполнить. Эта простая игра, но вернуть ваши мысли к общению с семьей, к установке на отдых и отвлечение, она может.
- Придумайте для себя хобби
Еще одной причиной, почему вас не отпускают мысли о работе – в общении с коллегами вам интереснее, чем дома или быть одному. Справиться с этим поможет новое или давно забытое любимое хобби.
Ваше личное время должно быть занято интересными, увлекательными делами, в которые вы могли бы погружаться целиком, мыслями и эмоциями, тогда и не оставалось бы места для рабочих размышлений.
В кругу семьи или друзей практикуйте настольные игры, совместные прогулки на велосипедах, походы в кино по вечерам. А новое хобби, которым вы будете заниматься целенаправленно, например, занятия в хореографической студии, курсы фотографии, живопись, уроки вокала, изучение японского языка, да все что угодно, чем вы сможете увлечься и не думать о постоянных отчетах пойдет на пользу.
Читайте: Как научиться не откладывать дела в долгий ящик
- Время для физической нагрузки
Всем известно, что лучше всего наши мысли приходят в порядок, а мозг чувствует себя отдохнувшим после каких-либо физических нагрузок. Не забывайте делать небольшие перерывы во время рабочего дня для того, чтобы размяться. Запишитесь в бассейн или в тренажерный зал. И помните, нет ничего лучше для получения заряда бодрости на целый день, чем утренняя пробежка или занятие йогой. А вечером успокоиться и расслабиться перед сном поможет прогулка на свежем воздухе.
- В отпуск без ощущения незавершенности
О предстоящем отпуске необходимо позаботиться заранее и подготовить все дела как следует. Примерно за месяц составьте себе четкий план, придерживаясь которого, вы с легкостью успеете сдать все рабочие моменты до наступления отпуска. Не откладывайте дела в долгий ящик и не оставляйте на завтра того, что можно сделать сегодня. Давно избитые фразы, которые на самом деле достаточно эффективны.
- Откажитесь от средств связи во время отдыха
Безусловно, лучшее средство не думать о работе во время отдыха – это отключить на несколько дней телефон, не отвечать на письма. Подарите себе эту роскошь быть в недосягаемости. Вы восстанавливаете силы, вы отдыхаете.
- Продумайте место отдыха
Обсудите с близкими свои желания и вместе спланируйте оптимальный вид отдыха. Если рабочий год был чересчур напряженным и вы жили с постоянным ощущением страха и стресса, то возможно, свой отпуск вам захочется провести в каком-нибудь спокойном уютном месте. Или же, наоборот, для того, чтобы отвлечься от постоянной рабочей гонки, вам захочется переключиться и максимальный отдых вы сможете ощутить в экстремальных условиях или же в экзотическом месте, в котором вы никогда не бывали. Здесь все индивидуально.
Читайте: Топ-5 пляжей для отдыха на Cредиземноморском регионе
Просто идите за своими внутренними желаниями, послушайте себя и постарайтесь спланировать отпуск так, чтоб он действительно пошел на пользу здоровью, восстановил ваше эмоциональное состояние, подарил давно забытое ощущение комфорта и удовольствия.