Ранні підйоми і швидкі сніданки – ось що чекає нас вже від завтра. На порозі перше вересня. І одна з головних проблем для батьків – що поживного приготувати своїм дітям зранку. Та ще й, як зробити так, щоб вони це їли?
Підете на лінійку 1 вересня?
Лікар-дієтолог радить давати дітям зварені некруто яйця, відварену або потерту моркву зі сметаною, каші, чай, какао з молоком, горіхи, ягоди та зелень. І, звісно ж, фрукти.
Читайте: Ідеальний раціон для схуднення
Головне – менше цукру. Він додасть енергії. Але на дуже короткий час. Далі наступить втома.
Ідеальним снеком для школи також буде класичний бутерброд з сиром та мясом. На обід – треба не забути про суп. Зварений на нежирному мясному бульйоні він поповнить запас амінокислот, сприятиме хорошій памяті. А от ввечері – зїсти трішки білка і вуглеводів. Саме кашка на ніч дозволить забути про всі стреси і прокинутися на ранок бадьорим і повним сил.
Раніше Факти ICTV повідомляли, що вулична їжа може зруйнувати наше здоров’я