Під час бігу зі зміною ландшафту можна спалити ледь не вдвічі більше калорій, ніж просто намотувати кола по стадіону.
Для таких занять краще одягнутися не лише тепло і зручно, а й те, що не буде шкода. Адже забруднитися серед листя та багнюки дуже легко.
Взуття краще обрати з не дуже м’якою підошвою, аби не відчувати кожен корінчик.
Дивіться: Від ожиріння та захворювань. Як обрати сало та рецепти
Темп обирати не високий, краще економити сили правильно. Дуже важливо дивитися під ноги. Якщо побачите собаку без повідка – краще зупинитися, або сповільнитися.
Людина вагою 60 кг за півгодини позбавиться 320 калорій, 70 кг – 395 калорій, а людина з вагою 80 кг – 450 калорій.
Нагадаємо, як не отримати інфаркт після 30 років.