Коли до літа лічені місяці, питання – як привести себе у форму – стає надактуальним.
Збалансоване харчування має стати стилем життя. Хочете схуднути – відмовтеся від свинини, ковбас, картоплі, соків у пакетах, солодкого, бананів і винограду. Додайте у раціон більше овочів, рибу, біле м’ясо, нежирний сир і фрукти.
Харчуйтеся кожні 2-3 години, а те, що не можна їсти після 18 – міф.
Спортзал – другий у рейтингу боротьби з надлишковими кілограмами. Спорт має радувати – якщо не любите тренажери, йдіть у басейн або займіться фітнесом. Активність має бути регулярною, без фізичних навантажень шкіра втрачає тонус, а ви – енергію.
Дивіться: Спортивна дієта до літа: що, коли і скільки їсти
Психологи радять навчитися відпочивати – зміна картинки впливає на самопочуття. Експерти радять розвантажити і свою нервову систему. Не зациклюйтесь на гонитві за ідеальним тілом чи зовнішністю, оточуйте себе людьми й речами, які приносять позитивні емоції.
До слова, Факти розповіли 5 порад, як накачатися вдома.
