В преддверии начала учебного года эксперты Центра общественного здоровья дали рекомендации, как обустроить удобное и безопасное учебное место для ребенка.
Специалисты подчеркнули, что неправильно обустроенное место может приводить к боли в спине и шее, перенапряжению глаз, снижению концентрации и даже нарушению осанки.
Организация учебного места школьника дома: советы
Прежде всего следует подобрать письменный стол и стул, соответствующий росту ребенка. Грамотно подобранная мебель позволяет школьнику без труда сидеть в правильной позе.
Если стол слишком низкий, ребенку придется наклоняться вперед для письма, из-за чего будут напрягаться спина и шея, если слишком высокий — будут напрягаться плечи и руки.
Если стул высокий и стопы ребенка не касаются пола, мышцы его спины и шеи устают быстрее.
Лучше приобрести стол-трансформер и стул с регулировкой высоты или подставку под ноги.
Что касается освещения, то днем следует работать при естественном свете без прямых солнечных лучей, которые могут отсвечиваться на белых листах и вызывать напряжение глаз.
Вечером лучше включить настольную лампу на гибкой ножке, которая позволяет регулировать направление и высоту света. Разместить лампу следует с противоположной стороны от руки, которой ребенок пишет.
Чтобы хорошо осветить рабочий лист или книгу, расстояние от лампочки до рабочей поверхности должно быть 30-40 см, чуть выше уровня глаз ребенка.
Для уменьшения нагрузки на мышцы и глаза ребенка во время работы на компьютере необходимо правильно расположить монитор и клавиатуру.
Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или немного ниже, на расстоянии вытянутой руки или 45-75 см.
Сам экран должен быть немного отклонен назад, чтобы глаза смотрели почти прямо, а не вниз или вверх. Это снимает нагрузку с шеи и помогает избежать усталости глаз.
Клавиатура и мышка должны быть расположены так, чтобы локоть был изогнут под прямым углом или немного разогнут. Руки нужно класть так, чтобы предплечья не упирались в острые края рабочей поверхности.
Также важно очистить пространство вокруг учебного места от вещей, которые могут отвлекать, и хранить учебные материалы в порядке, например с помощью органайзеров для учебников, тетрадей и принадлежностей.
