Всепоглинаюче почуття ненависті може негативно вливати на стан людини і отруювати життя. Психолог Вікторія Островська в коментарі Фактам ICTV розповіла, як можна опрацювати це деструктивне, руйнівне почуття.
Походить з дитинства
За словами психолога, почуття ненависті зазвичай зароджується і формується в дитинстві. Якщо в сім’ї постійно проявляють токсичність і ненависть до всього навколишнього, це позначається на дитині, якій у міру дорослішання буде дедалі складніше придушувати в собі цю виснажливу емоцію.
– Ось чому важливо навчитися керувати ненавистю, щоб зберегти себе і свій внутрішній ресурс, – каже експерт.
Дві фази ненависті
Ненависть можна умовно розділити на дві фази. Перша – тимчасова ненависть-вибух, яка не закладається вглиб підсвідомості. Така форма є нормою.
Друга фаза – ненависть, що пожирає зсередини, коли людина ненавидить всіх навколо 24/7. Така ненависть здатна зруйнувати життя дуже сильно і безповоротно.
Такі люди часто мають супутні захворювання, такі як депресія, агресивна форма тривожності і поведінки, нервове напруження, різного роду психологічні проблеми.
Як впоратися з ненавистю
Ось чому з вкрай токсичним почуттям ненависті потрібно працювати і спостерігати, що саме викликає руйнівні дії.
Як допомогти собі впоратися з цим почуттям:
- завжди потрібно шукати причину, тоді в подальшому буде все легше долати цей внутрішній бар’єр. Якщо він походить з дитинства, то краще опрацювати проблему з психологом;
- постаратися відпустити болючу ситуацію, хоч би як складно це не було. Потрібно постійно нагадувати собі, що ненависть губить вас, руйнує ваше життя, виснажує вас зсередини;
- працювати з деструктивними думками, щоб вони не занурювали вас надовго в емоцію ненависті. Якщо відчуваєте, що починає “накривати”, потрібно всіляко намагатися переключитися на позитив. Зробити це досить складно, але є безліч практик, вправ, які вчать і допомагають працювати з негативними думками;
- працювати з емоціями, не перебувати довго в негативних поривах злості, люті і гніву;
- дбати про фізичний і психологічний стан. Це може бути як спорт, так і різного роду захоплення. Головне, щоб вони приносили задоволення.
