Напередодні початку навчального року експерти Центру громадського здоров’я дали рекомендації, як облаштувати зручне та безпечне місце для навчання дитини.
Фахівці наголосили, що неправильно облаштоване місце може спричиняти біль у спині та шиї, перенапруження очей, зниження концентрації та навіть порушення постави.
Організація навчального місця школяра вдома: поради
Насамперед слід підібрати письмовий стіл та стілець, що відповідає зросту дитини.
Грамотно підібрані меблі дають змогу школяру зручно сидіти в правильній позі.
Якщо стіл занадто низький, дитині доведеться нахилятися вперед для письма, через що напружуватиметься спина та шия, якщо занадто високий – напружуватимуться плечі та руки.
Якщо стілець високий і ноги дитини не торкаються підлоги, м’язи спини і шиї втомлюються швидше.
Краще придбати стіл-трансформер та стілець із регулюванням висоти або підставку під ноги.
Щодо освітлення, то вдень варто працювати при природному світлі, без прямих сонячних променів, які можуть відбиватися від білих аркушів і напружувати очі.
Увечері краще вмикати настільну лампу на гнучкій ніжці, яка забезпечує можливість регулювати напрямок і висоту світла. Лампу слід розміщувати з протилежного боку від руки, якою дитина пише.
Щоб добре висвітлити робочий аркуш або книгу, відстань від лампочки до робочої поверхні повинна бути 30-40 см, трохи вище за рівень очей дитини.
Для зменшення навантаження на м’язи та очі дитини під час роботи на комп’ютері необхідно правильно розташувати монітор та клавіатуру.
Верхній край монітора необхідно розміщувати на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки або 45-75 см.
Сам екран має бути трохи відхилений назад, щоб очі дивилися майже прямо, а не вниз чи вгору. Це знімає навантаження з шиї та допомагає уникнути втоми очей.
Клавіатура і мишка повинні бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий. Руки потрібно класти так, щоб передпліччя не впиралися у гострі краї робочої поверхні.
Також важливо очистити простір навколо навчального місця від речей, які можуть відволікати та зберігати навчальні матеріали в порядку, наприклад за допомогою органайзерів для підручників, зошитів та приладдя.
