Команда вчених Барселонського інституту глобального здоров’я під час масштабного дослідження розробила простий домашній тест, який за п’ять хвилин оцінить здоров’я ваших легень.
Тест на здоров’я легень: як пройти
Вчені проаналізували медичні історії 30 тис. чоловіків і жінок.
З’ясувалося, що найсильніші легені у людей віком 20 років. При цьому у жінок “пік дихання” настає дещо раніше, ніж у чоловіків, а далі починається повільне зменшення.
– Це природна частина старіння. Куріння, забруднене повітря і хвороби типу астми прискорюють зміни, – пояснює керівник дослідження, професор Джудіт Гарсіа-Аймеріх.
Водночас у тих, у кого в молодості була висока життєва ємність легень, є більше шансів уникнути серйозних хвороб дихання і пов’язаних з ними проблем у майбутньому.
Адже стан легень впливає не тільки на те, як ми дихаємо: від нього залежить імунітет, обмін речовин і навіть робота мозку.
У лікарнях для перевірки здоров’я легень використовуються складні апарати. Але є спосіб, доступний кожному. Потрібна тільки велика пластикова пляшка, миска або ванна з водою і гумова трубка:
- налийте в пляшку 200 мл води і позначте рівень маркером. Повторюйте, поки пляшка не наповниться;
- занурте пляшку у воду, перевернувши її догори дном;
- вставте гумову трубку в горлечко;
- глибоко вдихніть і видихніть в трубку;
- порахуйте, скільки поділок води вийшло;
- помножте цю цифру на 200 мл і отримаєте свою життєву ємність легенів (ЖЄЛ).
За словами вчених, тест показує об’єм повітря, який людина здатна видихнути.
За даними Американської асоціації легень, навіть у здорових некурців ЖЄЛ знижується приблизно на 0,2 літра кожні десять років. У нормі цей показник становить від трьох до п’яти літрів.
Якщо ваш результат нижчий, не поспішайте панікувати. Багатьом людям просто важко зробити повний видих, і цифри можуть бути занижені, заспокоїли дослідники.
