Расстройства пищевого поведения — это класс психогенно обусловленных нарушений, связанных с процессом питания.
Вследствие потребления большого количества неполезных продуктов и несоблюдения здорового образа жизни, около 10% людей в мире страдают избыточным весом. По меньшей мере у 30 млн человек расстройства пищевого поведения.
Это может спровоцировать развитие булимии, анорексии, компрессионного расстройства.
Как минимизировать риски для здоровья
- Нужно наладить пищевой режим. Он должен быть систематическим: завтрак, обед и ужин. Важно не пропускать приемы пищи;
- Рацион питания зависит от особенностей организма. Если возникают проблемы с подбором продуктов — обратитесь к врачу-диетологу;
- Чтобы наладить свое питание, стоит делать чистые интервалы между приемами пищи, то есть избегать частых перекусов и не заедать стресс;
- Не менее важный пункт — вода. Организм теряет влагу, поэтому необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы потом не компенсировать недостаток жидкости пищей;
- Необходимо выделять около 20 мин на прием пищи, чтобы организм успел насытиться;
- Соблюдать режим дня.
Как распознать пищевое расстройство
Предотвратить пищевые расстройства гораздо легче, чем лечить их, поэтому необходимо обращать внимание на некоторые тревожные звоночки. Сначала они связаны не с пищей — это прежде всего устойчивое негативное психоэмоциональное состояние, на фоне которого и развиваются болезни.
Затем появляются следующие симптомы: раздражительность, негативное отношение к жизни, концентрация на еде, быстрый набор или потеря веса, сужение интересов, безразличие к тому, что раньше интересовало.