Для розвитку та доброго самопочуття кожній дитині щодня потрібно активно рухатися понад годину. А під час тривалого карантину фізичні вправи необхідні не лише дітям, але й дорослим.
Ранкові руханки допомагають дітям зняти напруження, розслабитись, перемкнути увагу, підняти настрій.
На відміну від школи, вдома є більше часу та простору, щоб дитина могла розім’ятися. Адже у звичній обстановці вона, не соромлячись, зможе робити все, що захочеться – стрибати, присідати, розтягуватися.
Чим корисна ранкова руханка?
Ранкова руханка дозволяє остаточно прокинутись, розім’яти м’язи, доставити порцію кисню до всіх клітин тіла – тому після неї з’являється відчуття зарядженості на весь день.
Також щоденна рухова активність – це запорука не лише фізичного, але й психологічного здоров’я:
- знижує дратівливість і тривожність;
- додає впевненості в собі;
- сприяє соціальній інтеграції у суспільстві.
Якщо дитина недостатньо рухається, у неї може розвинутись гіподинамія. Цю хворобу ще називають хворобою цивілізації. У разі гіподинамії погіршуються кровообіг, дихання, травлення, знижується м’язова сила.
Страждають й інші функції організму: гіршають пам’ять, увага, знижується розумова і фізична працездатність. Імунітет знижується, дитина частіше хворіє.
Факти ICTV пропонують кілька цікавих руханок, які неодмінно додадуть яскравості, а головне – користі під час карантину.
Ранкова руханка Вгору – вниз
Приємна та легка для запам’ятовування анімована пісенька дозволить продемонструвати дітям прості та корисні вправи.
Ведмідь Чарлі Агаду
Невеличкий мультфільм познайомить знайомить дітей з ведмедиком Чарлі. Його запальний танець допоможе провести надзвичайно продуктивну руханку та подарує дітям позитивні емоції.
Мультик можна використовувати не лише для руханки, але й для перевірки знань англійської мови.
Розминка Привіт
За сюжетом цього мультфільму-руханки, школярі з різних країн світу вітають одне одного і виконують прості, але досить корисні вправи.
Руханку можна поєднати з вивченням англійської мови, географії чи історії. Вона підходить для учнів молодшої та старшої школи.
Також Факти ICTV пропонують ознайомитися з розкладом уроків Всеукраїнської школи онлайн на час карантину.
Джерело: НУШ