Какие витамины лучше принимать для профилактики и нужно ли это вообще

Витамины необходимо принимать при установленном факте недостаточности. Проверить это можно только сдав анализ крови. Чаще всего недостаток обнаруживают при сдаче крови на витамин D (анализ крови — 25-гидроксикальциферол), фолиевую кислоту, витамин В12.

Авитаминоз — это отсутствие какого-то определенного витамина. Встречается очень редко, а вот гиповитаминоз — недостаток, случается чаще. У каждого витамина свои симптомы недостатка (гиповитаминоза).

Чаще всего случается гиповитаминоз D. Он может проявляться изменениями костей черепа и ног. У взрослых и детей — утомление, частые простуды, плохое настроение.

В нашей стране мало солнца — 5 месяцев в году. Поэтому рекомендуется сдавать анализ крови один-два раза в год и принимать при снижении уровня витамина D в крови.

Гиповитаминоз С — слабость, раздражительность, непонятные боли в мышцах и суставах, кровоточивость десен.

Эти симптомы не очень специфичны, так как имеют место быть и при многих других состояниях и заболеваниях.

Сразу бежать в аптеку и покупать таблетки, чтобы начать прием, ненужно. Лучше сдать анализы и обратиться к врачу. Потому что гипервитаминоз (избыток) ничем не лучше гиповитаминоза.

Принимать любые витамины без проверки опасно.

Передозировка витаминов так же опасно, как и дефицит.

Также нет никаких доказательств того, что употребление витамина С влияет на риск заболеть ОРВИ.

Здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, проветривание, увлажнение помещений и регулярные физические нагрузки помогут профилактике обязательно.

Употребляя большее количество сырых или замороженных овощей, фруктов и ягод, мы убережем себя от инфекций.

Пища должна быть разнообразная и разноцветная. Меньше соли, сахара, копченостей, жирного и жареного. Хорошее настроение- полезнее витамин.

Автор: Анна Солощенко, врач-кардиолог Александровской больницы, автор блога Ваш кардиолог.