Как не набрать снова после похудения? Советы от Юлии Сеник

Чтобы не набирать снова лишнего — следует сбалансировано питаться. И это, кстати, и вкусно, и нетрудно:

• На завтрак не ограничивать себя в углеводах. Это и хлебцы с лососем, это и кофе с молоком и с шоколадкой, это и различные каши — особенно, если впереди тренировки. Конечно, все в меру — стоит не переедать.
• Овощи и фрукты! Это основа рациона. Ведь в них содержатся волокна, которые помогают пищеварению. На обед салат из огурцов, помидоров, зелени со сметаной, обязательно качественной, или приготовленным самостоятельно йогуртом или оливковым маслом + мясо (любое, кроме жирной свинины) или рыба/морепродукты. Фрукты на перекус в течение дня.
• Если вы перестали интенсивно худеть — не отказывайте себе в говядине и телятине. Важный способ приготовления — на гриле, запеченной в духовке, тушеной, на пару — только не жареную на масле!
• Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В них много и белка, и полезных Омега-3, о важности которых не стоит забывать.

И помните, что прибор, который показывает нам ваш вес — не основное.

Читайте: Диета для похудения: секрет ведущей Юлии Сеник.

— “Вес на весах” — не всегда ориентир. Часто стоит обмерить себя сантиметровой лентой. Объемы и самоощущение гораздо важнее показателей на весах. Получилось застегнуть старые джинсы — вы на правильном пути!

— Бывает “застой веса” и это нормально. Организм — сложная система и каждая его составляющая имеет свою массу. А цифры на весах существуют для того, чтобы в нужный момент включить мозг и лишний раз убедиться: все ОК, тело в тонусе. Поэтому если “стоит вес” — спокойно, без паники. Организм работает.

— Не забываем больше двигаться! Если вы решили быть в форме — следует подружиться с физическими нагрузками. Регулярные тренировки гарантируют тонус мышцам и желаемый рельеф.

— Еда — не радость. Ищите другие удовольствия! Расширяйте круг своих удовольствий: танцы, бассейн, велопрогулки, нечто созданное руками, душевный разговор с любимыми, ванна с лепестками роз. Ведь мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!

— И диета не изменит жизнь! Меняйте отношение к себе. Будьте здоровы и красивы!

Ранее мы писали, как правильно и быстро похудеть к лету.

Следите за последними новостями в соцсетях проекта: Instagram и Facebook.