PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як не набрати знову після схуднення? Поради від Юлії Сеник

Ведуча Фактів ICTV Юлія Сеник ділиться секретами, як зробити дієту успішною.

Щоб не набирати знову зайвого – слід збалансовано харчуватися. І це, до речі, і  смачно, і неважко:

  • На сніданок не обмежувати себе у вуглеводах. Це і хлібці з лососем, це і кава з молоком і з шоколадкою, це і різні каші – особливо, якщо попереду тренування. Звісно, все в міру – варто не переїдати.
  • Овочі та фрукти! Це основа раціону. Адже в них містяться волокна, які допомагають травленню. На обід салат з огірків, помідорів, зелені зі сметаною, обов’язково якісною, чи приготовленим самостійно йогуртом або оливковою олією + м‘ясо (будь-яке, окрім жирної свинини) чи риба/морепродукти. Фрукти на перекус впродовж дня.
  • Якщо ви перестали інтенсивно худнути — не відмовляйте собі в яловичині й телятині. Важливий спосіб приготування – на грилі, запеченій в духовці, тушкованій, на пару – тільки не смажену на олії!
  • Не забувайте про рибу та морепродукти. В них багато і білка, і корисних Омега-3, про важливість яких не варто забувати.

І пам‘ятайте, що прилад, який демонструє нам вашу вагу – не основне.

Читайте: Дієта для схуднення: секрет ведучої Юлії Сеник.

– “Вага на вагах” — не завжди орієнтир. Часто варто обміряти себе сантиметровою стрічкою. Об’єми і самовідчуття набагато важливіші показників на вагах. Вийшло застібнути старі джинси – ви на правильному шляху!

– Буває “застій ваги” і це нормально. Організм – складна система і кожен його складник має свою масу. А цифри на вагах існують для того, щоб в потрібний момент включити мозок і зайвий раз переконатися: все ОК, тіло в тонусі. Тому якщо “стоїть вага” — спокійно, без паніки. Організм працює.

– Не забуваємо більше рухатися! Якщо ви вирішили бути в формі – слід подружитися з фізичними навантаженнями. Регулярні тренування гарантують тонус м’язам та бажаний рельєф.

– Їжа – не радість. Шукайте інші задоволення! Розширюйте коло своїх задоволень: танці, басейн, велопрогулянка, щось створене власноруч, душевна розмова з коханими, ванна з пелюстками троянд. Адже ми їмо для того, щоб жити, а не навпаки!

– І дієта не змінить життя! Змінюйте ставлення до себе. Будьте здорові та красиві!

Раніше ми писали, як правильно і швидко схуднути до літа.

Слідкуйте за останніми новинами в соцмережах проекту: Instagram та Facebook.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...
Завантаження...
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка