Спортивна дієта до літа: що, коли і скільки їсти

Їсти потрібно часто і небагато. Ідеальний розклад – 5 прийомів їжі, 3 основні та два перекуси.

Щоб скинути зайві кіло, варто снідати кашею з овочами (це запустить організм після ночі). Та вже за 2 години після сніданку – знову за стіл.

Шматок м’яса та овочевий салат на обід іще нікому не завадив, переконує шеф-повар Андрій Оснач. М’ясо обов’язково нежирне – курка, індичка, кролик чи яловичина.

Популярна порада не їсти ввечері – некоректна. Якщо ви худнете, то достатньо прибрати з раціону вуглеводи після 15 години, особливо солодощі та випічку.

Дивіться: Київські фітнес-тренери роздяглися для відвертої фотосесії

Витримати графік правильного харчування одразу буде непросто, тому впродовж дня можна під’їдати сухофрукти чи горішки, але не більше 40 грамів.

І варто не забувати пити чисту воду – чай та кава її не замінять.

До слова, Факти розповіли 5 порад, як накачатися вдома.