Як лікувати біль у суглобах: рекомендації лікаря

Як тільки відчуваєте, щось не добре – зволікати не можна. Йдеться про недугу, на яку страждають практично всі українці після 40 – проблеми з суглобами. Головне тут профілактика.

Ходити, їздити велосипедом, плавати – такі вправи мають тривати не 10-15, а не менше 40 хвилин.

Важливо і те, що приносить кров до хряща. Насамперед, у їжі мають бути корисні речовини.

Дієтолог пояснює, білок наш організм не накопичує, тому він має бути у кожному прийомі їжі. Білок є у яйцях, кисломолочних продуктах, нежирному м’ясі, бобових, горіхах, грибах.

Виробляти колаген для суглобів організмові допомагає і вітамін С – петрушка, шипшина, квашені овочі, а також риба та нежирні холодці.

Довге сидіння, заглядання у смартфони, стрес – сковують наші м’язи, хоч ми цього і не помічаємо.

Дивіться: Від ожиріння та захворювань. Як обрати сало та рецепти

Викладачі йоги знають вправи на кілька хвилин кожного дня, які зміцнять м’язи – це планка, прогини спини догори і вниз, вправи на баланс.

До слова, вчора Факти ICTV писали, як правильно бігати та скільки можна спалити калорій.