Как правильно бегать и сколько можно сжечь калорий

Во время бега с изменением ландшафта можно сжечь почти вдвое больше калорий, чем просто наматывать круги по стадиону.

Для таких занятий лучше одеться не только тепло и удобно, но и в то, что не будет жалко. Ведь испачкаться среди листьев и грязи очень легко.

Обувь лучше выбрать с не очень мягкой подошвой, чтобы не чувствовать каждый корень.

Смотрите: От ожирения и заболеваний. Как выбрать сало и рецепты

Темп выбирать не высокий, лучше экономить силы правильно. Очень важно смотреть под ноги. Если увидите собаку без поводка — лучше остановиться, или замедлиться.

Человек весом 60 кг за полчаса избавится от 320 калорий, 70 кг — 395 калорий, а человек с весом 80 кг — 450 калорий.

Напомним, как не получить инфаркт после 30 лет.