Віджимання є базовою та однією з основних вправ для верхньої частини тіла. Під час виконання цієї вправи працюють найбільші м’язи плечового поясу: груди, дельтовидні та тріцепс. Тому, окрім загально фізичного впливу на організм, приємним “побічним” ефектом буде атлетичне формування вашої статури. Щоб навчитися виконувати вправу правильно, необхідно навчитися включати в роботу найбільші і найсильніші м’язи […]
Ходити щодня у спортзал - це круто і свідчить про цілеспрямованість і дисциплінованість. Але фітнес-тренери все ж попереджають, що у кожної медалі є і зворотний бік.
Науковий письменник Девід Робсон, який досліджує зв'язок між розумом і тілом, виявив безліч психологічних прийомів, які можуть перетворити біль від занять спортом на задоволення.
Які вправи для преса з усієї їхньої різноманітності найбільш ефективні для спалювання зайвого жиру на животі? В якій послідовності їх робити і як довго? На ці питання Факти ICTV попросили відповісти фітнес-тренера Олександру Кобалінову.
Дослідники клініки Мейо назвали найефективніший тип фізичного навантаження, який підходить абсолютно для будь-якого віку. Йдеться про інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT).
Нове дослідження UNSW Medicine & Health у Великій Британії, опубліковане цього тижня в журналі Sports Medicine, спростовує базове уявлення про те, що для нарощування м’язів потрібні силові, а для схуднення – кардіотренування. Фактично вчені довели, що ми можемо втратити близько 1,4% всього жиру в організмі тільки за допомогою силових тренувань, що аналогічно тому, скільки ми […]
Фізичні вправи збільшують вміст в організмі речовин, подібних до каннабісу, що, в свою чергу, допомагає зменшити запалення і потенційно може допомогти в лікуванні певних станів, таких як артрит, рак і хвороби серця.
В Україні кожний четвертий має зайві кілограми. Гладких стало більше серед підлітків. А пандемія з її дистанційкою, онлайном і закритими спортзалами все лише поглиблює.
Згідно з результатами дослідження, проведеного вченими Гетеборзького університету, як помірні, так і інтенсивні вправи полегшують симптоми тривоги, навіть якщо захворювання має хронічний характер.
Останні дані, опубліковані в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, показують, що 3% всіх випадків раку у дорослих у США віком 30 років і старше були пов'язані з недостатньою фізичною активністю.
На сьогодні зв'язки між фізичною підготовкою і загальним станом здоров'я до кінця не вивчені. Дослідження ізраїльських вчених дає уявлення про ці питання, які поки що залишаються без відповіді.
Згідно з новим дослідженням, проведеним канадськими вченими, саме попередження про трагічні наслідки нехтування власним здоров'ям, як-от смерть або важка хвороба, найбільше мотивують людей відправитися до спортзалу.
Навіть якщо біль триває кілька місяців, збільшення фізичної активності - один з кращих способів впоратися з нею.
Нові дослідження вчених Канади показують, що інтенсивні тренування перед сном не гарантують повноцінний нічний відпочинок.
Користі для здоров’я буде набагато більше, якщо в бажанні схуднути ми будемо робити акцент саме на фізичній активності і всіх її перевагах, а не тільки на одному бажанні скоріше скинути зайву вагу. До такого висновку в ході дослідження прийшла група вчених з декількох університетів США. Поширеність ожиріння в усьому світі за останні 40 років потроїлася. […]
Загальноприйняту рекомендацію тримати спину прямо під час присідання зі штангою або іншою вагою, щоб уникнути болю в спині, взяли під сумнів у новому дослідженні вчені Університету Кертіна в Австралії. Під час наукового експерименту велося спостереження за людьми, які регулярно виконували мануальні вправи протягом більше п’яти років. Було виявлено, що ті, хто відчував біль у попереку, […]
Українська бодібілдерка Аліна Яман очолила світовий рейтинг IFBB.
Українська фітнес-модель Людмила Насонова стала чемпіонкою турніру Olympia Amateur Spain.
Сексуальна фітнес-модель з Колумбії Анллела Сагра порадувала своїх фоловерів черговим відвертим фото.
35-річна українська спортсменка Олена Чумакова виграла чемпіонат Європи з бодібілдингу та фітнесу 2017 IFBB European Championship в Санта-Сусанні (Іспанія).
Що відомо про українську експедицію до Антарктиди - читайте в матеріалі.
