Подъем по лестнице: как правильно и сколько сжигает калорий

Легкое упражнение, которое может каждый себе позволить — это подъем по лестнице со скоростью 1 шаг в секунду. Таким образом, за 10 минут занятия можно сжечь около 120 калорий.

Если хотите усложнить задачу и увеличить нагрузку на переднюю часть мышц бедра и голени — идти нужно с ускоренным темпом с сосредоточением на передней части стопы.

Чтобы задействовать мышцы ягодиц, надо перепрыгивать через ступеньку.

Смотрите: От ожирения и заболеваний. Как выбрать сало и рецепты

Если остались силы, двумя ногами перепрыгивать через ступеньку.

К слову, ранее Факты ICTV писали, как правильно бегать и сколько можно сжечь калорий.