5 шагов к улучшению здоровья

А знаете ли вы, что в половине случаев врачи имеют дело с последствиями неправильного образа жизни своих пациентов? То есть мы сами подбрасываем им работу и побольше.

Долгие годы мы мало двигаемся, едим что попало, курим, употребляем излишки алкоголя и соли, превращаем свою жизнь в хронический стресс, а потом удивляемся, почему приходит время тратить свое время и деньги на больницы, лечение и врачей.

Все люди делятся на тех, кто любит и уважает врачей и тех, кто их откровенно недолюбливает и побаивается. Первые смогут помочь врачам иметь больше свободного времени и отдыха, которого им так часто не хватает. А вторые смогут и вовсе приложить руку к тому, чтобы половина из медиков осталась без работы.

Что же нужно делать? Ответ прост. Раз половина наших болезней берет свое начало от нашего образа жизни, нужно постепенно его менять. Я расскажу о пяти шагах, которые приведут нас к цели.

Читайте: Зачем пить таблетки, если отлично себя чувствуешь

Что мы получим взамен? Другие удовольствия, здоровое и красивое тело. Спокойный дух и врачей, которым придется переквалифицироваться. Например, в советников по профилактике. Итак, какие шаги нам предстоит совершить?

Шаг первый. Начать-таки заниматься спортом. Даже благодаря этому вы уже сможете уберечь себя от большинства болезней: инфарктов, инсультов, диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Только важно помнить, что ни передвижения по офису, ни домашние хлопоты, ни купленный и положенный в тумбочку абонемент в спортзал не помогут.

Дайте себе пару месяцев, и все превратится в невероятное удовольствие, потому что наше тело любит нагрузки, обожает ощущать себя сильным и всемогущим.

Шаг второй. Измените свой рацион так, чтобы он содержал преимущественно полезные продукты. Топ-5 полезностей знают уже, наверное, все – ягоды, овощи, натуральные йогурты, морская рыба и зелень.

Если эти пять групп продуктов будут составлять хотя бы 60% меню, и вы не станете употреблять откровенно вредные продукты, то считайте, здоровье в кармане. А если еще соедините с первым пунктом – нужно срочно открывать центр для переквалификации врачей – у многих работы не останется.

Топ-5 вредных продуктов (в противовес полезным) – сладкие газированные воды, трансжиры, чипсы и фастфуды, колбасы, копчености и любое красное переработанное мясо, продукты быстрого приготовления.

Читайте: Сервис Helsi – как записаться на прием к врачу онлайн

Шаг третий. Откажитесь от своей самой вредной привычки.

Нужно отказаться от курения. Дальше список продолжит среднее и большое количество алкоголя, злоупотребление солью и сладостями, привычка мало двигаться.

Шаг четвертый. Прекратите превращать свою жизнь в хронический стресс. Да, жизнь сложная штука. Да, есть весомые причины. Но никто и никогда не смог справиться с проблемами в состоянии загнанной белки в колесе.

Чтобы быстро и безопасно добраться до цели, нужно уметь переключать скорости. Полноценный отдых, умение расслабляться и отключаться от проблем, время, уделенное хобби и общению с приятными людьми, которые нас обогащают. Чтение книг, прогулки, тишина внутри. Отсутствие тревожности и ощущения постоянного бега, полноценный сон – вот составляющие этого важного шага.

Шаг пятый. Не бояться узнать о себе важные вещи. И делать это регулярно. Какое у вас давление? Когда вы делали последний раз профилактический визит к врачу? Сдавали профилактические анализы, в том числе липидограмму? Делали рентген? Посещали гинеколога или уролога?

Читайте: Почему люди полнеют с возрастом – названа причина

Для женщин не забыть бы про маммографию. И стоматолога не забудьте, ведь уже доказано, что некоторые вредные бактерии в полости рта приводят даже к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Попробуйте каждый год вносить это в свой список важных дел. Удачи всем вам в совершении подвигов. А я пока задумаюсь о том, чем буду заниматься, если уговорю всех своих читателей их совершить.

Автор: Анна Солощенко, врач-кардиолог Александровской больницы, автор блога Ваш кардиолог.