Исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, подтверждает, что аквааэробика может стать эффективным методом похудения для людей с ожирением.
Эффективность аквааэробики
Анализ данных показывает, что занятия водной аэробикой в течение не менее 10 недель могут помочь уменьшить объем талии и способствовать похудению.
Прежде всего это касается женщин с избыточным весом или ожирением, а также людей среднего или старшего возраста.
Занятия в воде уменьшают риск травм суставов, которые часто возникают при физических упражнениях в спортзале.
Испытания проводились с участием 286 женщин и мужчин от 20 до 70 лет из разных стран мира.
Физическая активность продолжительностью 60 минут дважды или трижды в неделю включала упражнения водной аэробики, зумбы, йоги и бег трусцой.
Оказалось, занятия аквааэробикой была самыми эффективными. За 10 недель участники потеряли в среднем почти три килограмма.
Таким образом, водный фитнес может стать важным инструментом в борьбе с избыточным весом, особенно для женщин и людей старшего возраста.
Почему важно поддерживать нормальный вес
Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета II типа, гипертонии и некоторых видов рака.
Кроме того, ожирение может иметь серьезные последствия для психического здоровья.
Люди с избыточным весом часто имеют низкую самооценку, что может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
Не менее важно то, что ожирение влияет на качество жизни. Оно может ограничивать физическую активность, вызывать трудности с дыханием, проблемы с суставами и общую потерю энергии.
Таким образом, борьба с ожирением важна не только для улучшения физического состояния, но и для общего благополучия.
Здоровое питание и регулярная физическая активность позволит поддерживать нормальный вес.
Источник: SciTechDaily
