Спортивная диета к лету: что, когда и сколько есть

Есть нужно часто и немного. Идеальный расклад — 5 приемов пищи, 3 основных и два перекуса.

Чтобы сбросить лишние кило, стоит завтракать кашей с овощами (это запустит организм после ночи). Но уже через 2 часа после завтрака — снова за стол.

Кусок мяса и овощной салат на обед еще никому не помешал, убеждает шеф-повар Андрей Оснач. Мясо обязательно нежирное — курица, индейка, кролик или говядина.

Популярный совет не есть вечером — некорректный. Если вы худеете, то достаточно убрать из рациона углеводы после 15 часов, особенно сладости и выпечку.

Смотрите: Киевские фитнес-тренеры разделись для откровенной фотосессии

Выдержать график правильного питания сразу будет непросто, поэтому в течение дня можно подъедать сухофрукты или орешки, но не больше 40 граммов.

И стоит не забывать пить чистую воду — чай и кофе ее не заменят.

К слову, Факты рассказали 5 советов, как накачаться дома.