Спортивна дієта

Список найкращих продуктів для нарощування м’язової маси.

Прихильники інтервального голодування впевнені: менша кількість калорій за рахунок пропуску прийомів їжі допомагає скинути вагу і дає інші переваги для здоров'я. Чи так це насправді?

Дослідження показало, що лише 20 хвилин фізичної активності в спортзалі помітно знижують тягу до нездорової їжі і нормалізують нездоровий апетит.

В Україні кожний четвертий має зайві кілограми. Гладких стало більше серед підлітків. А пандемія з її дистанційкою, онлайном і закритими спортзалами все лише поглиблює.

У прагненні схуднути може допомогти проста щоденна звичка контролювати свою вагу. Науковці визначили, що понад 70% тих, хто дотримувалися дієти та використовували цифрову технологію для самоконтролю, змогли досягти успіху. Дослідження провели фахівці Стенфордського університету. Вони встановили, що з-поміж найпоширеніших технологій для самоконтролю були спеціалізовані веб-сайти, додатки та електронні ваги. Водночас технологія електронного самоконтролю успішно працювала […]

Святкове меню здатне додати не один кілограм зайвої ваги. Як боротися з небезпечними наслідками свят? Якщо у вас відбулося довгограюче свято, коли ви день у день зустрічали гостей або ходили в гості самі, ви напевно перебирали вуглеводних калорій. Так вже повелося, що на свято їдять торти, цукерки та інші солодощі. Зловживають здобою та солодкими напоями. Таке важке […]

Привести своє тіло в порядок можна не лише в тренажерці, але це найпростіший і найшвидший метод. У першу чергу тому, що дає можливість займатися під наглядом професіоналів.

Вона приїхала з відпустки у Таїланді і зрозуміла, що настав час змін. Аманда сіла на дієту, що складалася повністю з рослинних продуктів, і взялася за фізичні вправи. Її вага опустилася до 65 кг. Мама з великою вагою у підсумку перетворилася на модель бікіні, повідомляє Telegra.ph. На сніданок дівчина їла вівсянку, ягоди та банани. На перекус […]

Коли до літа лічені місяці, питання – як привести себе у форму – стає надактуальним. Збалансоване харчування має стати стилем життя. Хочете схуднути – відмовтеся від свинини, ковбас, картоплі, соків у пакетах, солодкого, бананів і винограду. Додайте у раціон більше овочів, рибу, біле м’ясо, нежирний сир і фрукти. Харчуйтеся кожні 2-3 години, а те, що […]

Факти ICTV спільно з дієтологом Кариною Дейнеко представляють поради щодо правильного та корисного харчування.

Їсти потрібно часто і небагато. Ідеальний розклад – 5 прийомів їжі, 3 основні та два перекуси. Щоб скинути зайві кіло, варто снідати кашею з овочами (це запустить організм після ночі). Та вже за 2 години після сніданку – знову за стіл. Шматок м’яса та овочевий салат на обід іще нікому не завадив, переконує шеф-повар Андрій […]