Александр Козачок

Отжимание является базовым и одним из основных упражнений для верхней части тела. При выполнении этого упражнения работают самые большие мышцы плечевого пояса: грудь, дельтовидная и трицепс. Поэтому кроме общефизического воздействия на организм, приятным “побочным” эффектом будет атлетическое формирование вашего телосложения. Чтобы научиться выполнять упражнение правильно, необходимо научиться включать в работу самые большие и сильные мышцы […]

Как научится правильно подтягиваться на руках - советы тренера.

Всего пять упражнений помогут размять мышцы.

Фитнес-блогер Валерия Крук рассказала, как сохранить молодость. Подробнее читайте на нашем сайте.

Праздничное меню способно добавить не один килограмм лишнего веса. Как бороться с опасными последствиями праздников?  Если у вас приключился долгоиграющий праздник, когда вы изо дня в день принимали гостей или ходили в гости сами, вы наверняка перебирали углеводных калорий. Так уж повелось, что в праздник едят торты, конфеты и прочие сладости. Злоупотребляют сдобой и сладкими […]

27 июля во всем мире празднуют День рождения гамбургера. Самому популярному сэндвичу исполнилось 117 лет. В этот день 117 лет назад американский повар Луи Гессинг, родом из немецкого Гамбурга, продал свой первый гамбургер. Вариантов приготовления бургеров великое множество. Мы сегодня рассмотрим фитнес вариант популярного сэндвича. Читайте: Хлебобулочные изделия во время диеты: почему стоит есть ржаной хлеб […]

Какие витамины содержатся в хлебе, и почему без него нельзя обойтись даже тем людям, которые сидят на диете? Зернышки пшеницы использовали в пищу еще древние люди. Они служили приятным разнообразием после полусырой мясной пищи, спасая от цинги и ряда других заболеваний, к тому же на них не нужно было охотиться. Остаются ли сейчас какие-либо полезные […]

Многие девушки в попытках обрести отличную физическую форму начинают пробовать все новые и новые варианты тренировок. Часто при этом впадая в крайности. В этом блоге я хочу рассмотреть тему бокса в фитнесе. Натолкнул меня на написание этой статьи недавний случай. Есть у меня подруга, которая активно тренируется в спортзале и имеет отличную спортивную фигуру. В […]

Красивые и стройные ноги — заветная мечта каждой девушки. Чтобы воплотить свои мечты в реальность, я советую вам придерживаться нескольких простых, но важных рекомендаций: Нагружайте ноги в первую очередь после отдыха, когда вы полны сил и энергии, чтобы провести интенсивную тренировку. Нет ничего важнее чем держать спину прямой. Во-первых, это гарантия того, что вы не травмируете […]

Вкусная еда вовсе не обязана содержать кучу калорий. Возьмите на заметку несколько простых рекомендаций, чтобы блюсти вес, не жертвуя удовольствием. Вы хотите сбросить несколько килограмм или просто держать свой вес на заданном уровне? Для этого не нужно каждый день давиться гречкой без масла. Я предлагаю вам приятную альтернативу. Ролл с курицей, овощами и обезжиренной моцареллой […]