Как правильно тренироваться девушкам: 3 вида от супермодели Антонины Love

Как подготовиться к пляжному сезону и сделать свое тело стройным. На этот раз упражнения для трицепса.

Трицепс — это самая большая мышца руки. Разгибание рук в блоке — самое простое изолированное упражнение, которое максимально его нагружает. На других тренажерах очень трудно проработать исключительно трицепс.

Смотрите: Как правильно качать бицепс: 4 правила

1. Займите удобное положение перед блочной рамой так, чтобы тело было максимально зафиксировано. Немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед.

2. Не поднимайте плечи. Двигаются только предплечья, которые сгибаются в локте. В нижней точке задержитесь на секунду, максимально напрягая трицепс.

3. Стойте ровно, ноги параллельно на ширине плеч. Не переносите вес тела на одну ногу.

К слову, как накачать грудь — 4 правила.