Как лечить боль в суставах: рекомендации доктора

Как только чувствуете, что что-то не хорошо — медлить нельзя. Речь идет о болезни, которой страдают практически все украинцы после 40 — проблемы с суставами. Главное здесь профилактика.

Ходить, ездить на велосипеде, плавать — такие упражнения должны длиться не 10-15, а не менее 40 минут.

Важно и то, что приносит кровь к хрящам. Прежде всего, в пище должны быть полезные вещества.

Диетолог объясняет, белок наш организм не накапливает, поэтому он должен быть в каждом приеме пищи. Белок в яйцах, кисломолочных продуктах, нежирном мясе, бобовых, орехах, грибах.

Производить коллаген для суставов организму помогает и витамин С — петрушка, шиповник, квашеные овощи, а также рыба и нежирные студни.

Долгое сидение, заглядывание в смартфоны, стресс — сковывают наши мышцы, хоть мы этого и не замечаем.

Смотрите: От ожирения и заболеваний. Как выбрать сало и рецепты

Преподаватели йоги знают упражнения на несколько минут каждый день, которые укрепят мышцы — это планка, прогибы спины вверх и вниз, упражнения на баланс.

К слову, вчера Факты ICTV писали, как правильно бегать и сколько можно сжечь калорий.