Физические упражнения снижают риск ранней смерти на 40% — исследование
Команда австралийских ученых в ходе метаанализа 85 исследований, в которых приняли участие около 7 млн людей по всему миру, выяснила, что регулярное выполнение упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений и дыхания, может снизить риск ранней смерти по всем причинам до 40%.
Физическая активность и риск преждевременной смерти: выводы ученых
— Физическая активность может быть даже более важна для долгосрочного здоровья, чем мы считали ранее, — отметил соавтор исследования, старший преподаватель Школы общественного здравоохранения Университета Квинсленда в Брисбене Грегор Мильке.
При этом эксперты утверждают, что возраст, похоже, не имел значения — люди, начавшие заниматься спортом в пожилом возрасте, также могли увеличить свою продолжительность жизни.
Более того, положительное влияние увеличения физической активности часто было сильнее выражено у пожилых людей, обеспечивая дополнительное снижение риска на 10–15%, поскольку они чаще сталкиваются с множественными проблемами со здоровьем.
— Это подчеркивает, что никогда не поздно начать заниматься физической активностью, и начало занятий в любой момент взрослой жизни может привести к более долгой и здоровой жизни, — сказал Мильке.
Настоящий эликсир молодости
Директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском центре здравоохранения в Денвере Эндрю Фриман отметил, что результаты метаанализа не удивительны.
— Физические упражнения действительно снижают риск, чего нельзя добиться с помощью лекарств. Это потрясающе. Я говорю своим пациентам, что физическая активность — это настоящий эликсир молодости, — сказал Фриман.
По словам Мильке, его команда провела самый полный анализ когда-либо проводившихся исследований физической активности с раннего взрослого возраста.
Хотя советы по физическим нагрузкам могут различаться в зависимости от страны, в метаанализе использовались рекомендации Всемирной организации здравоохранения: не менее 150–300 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности (или их сочетание) в течение недели.
К сожалению, люди, которые прекратили заниматься спортом, по-видимому, утратили тенденцию к долголетию: риск ранней смерти у них оказался сопоставим с риском тех, кто всегда был неактивен, отметили ученые.
