Диджитал детокс: как избавиться от интернет-зависимости

В мире более 3 млрд человек пользуются смартфонами, и у половины из них точно есть интернет-зависимость. В среднем за день человек 58 раз без надобности проверяет свой телефон, и что интересно — половина из них приходится на рабочее время.

Просыпаемся утром и сразу просматриваем соцсети и ленты, а когда на работе появляется свободная минутка, то сразу берем в руки телефон. Не кажется ли вам, что это признаки интернет-зависимости?

В информационную эпоху, когда “в телефоне” и работа, и друзья, и семья, очень сложно отказаться от ежедневного использования смартфона. Однако специалисты советуют минимизировать время, которое мы уделяем бессодержательному просмотру ленты в соцсетях.

Информационный детокс: как это работает

Диджитальная детоксикация — это не просто модный термин, но и очень полезная привычка современного человека, который временно отказывается от пользования телефоном.

Главные рекомендации:

• наведите порядок в смартфоне;
• удалите лишние приложения;
• отпишитесь от каналов, которые не читаете;
• не используйте смартфон перед сном и сразу после него;
• учитесь концентрировать внимание и налаживать рабочий процесс;
• организуйте досуг, который позволит вам на несколько часов выключить смартфон.

Несмотря на то, что интернет-зависимость была признана болезнью еще в 2008 году, некоторые до сих пор спорят и считают, что в эпоху информационных технологий это нормально и не является проблемой. В тоже время ученые все больше убеждаются в сложности и реальности этого недуга.

Коварность этой зависимости в том, что симптомы проявляются не сразу, на их формирование нужно время, поэтому она приходит почти незаметно.