Как есть и не набирать вес — секреты от актрисы Дизель Шоу Виктории Булитко

Второй месяц тренировок и диеты подходит к концу. Последние килограммы уходят очень трудно. Это нормальная ситуация. Организм сопротивляется, пытается сохранить свои запасы. Но не стоит опускать руки.

Сегодня будем заниматься с актрисой Дизель Шоу Викторией Булитко. Она обещала прийти подготовленной. Обед в ресторане быстрого питания легко может перевалить за тысячу килокалорий. Обычный сэндвич с двумя котлетами — это более 500 килокалорий.

Еще почти столько же добавит жареный картофель и пол-литра сладкого газированного напитка — а это уже более половины суточного рациона взрослого мужчины. Чтобы отработать хотя бы один бургер, надо изрядно потрудиться. 500 килокалорий — это 2 часа работы по дому или час бега.

Смотрите: Экзотические тренажеры в спортзале: Виктория Булитко показала, как заниматься

Бег — самое эффективное упражнение для похудения. Полтысячи килокалорий сгорят примерно за полчаса или 6 км. Подойдет даже интенсивная ходьба, но не менее 10 км. Занятия на кардиотренажере в начале тренировки будут служить еще и разминкой. Поэтому 15 мин в среднем темпе хватит. Это первые 150 килокалорий.

Простыми отжиманиями от пола, подтягиванием, качанием пресса можно сжечь до полутысячи калорий в час. 3 подхода по 10 отжиманий потребует не менее 50 килокалорий.

В подтягивании расход энергии очень зависит от техники и количества исполнений. Упражнения на пресс требуют не очень много энергии, но не стоит их игнорировать. Скручивания в любом виде помогут держать мышцы живота в тонусе, а также сожгут около 50 килокалорий.

Любой кардио тренажер подойдет, чтобы окончательно отработать бургер. 20 мин и 200 ккал. Что и сколько есть, решать только вам. Но помните — все лишнее останется на вашем теле.

К слову, Факты писали, как правильно бегать.