5 кроків до покращення здоров‘я

А чи знаєте ви, що у половині випадків лікарі мають справу з наслідками неправильного способу життя своїх пацієнтів? Тобто ми самі підкидаємо їм роботу та побільше.

Довгі роки ми мало рухаємося, їмо абищо, куримо, вживаємо алкоголь та сіль, перетворюємо своє життя у хронічний стрес, а потім дивуємося, чому приходить час витрачати гроші на лікарні, лікування та лікарів.

Всі люди діляться на тих, хто любить і поважає лікарів, і тих, хто їх відверто недолюблює та побоюється. Перші зможуть допомогти лікарям мати більше вільного часу та відпочинку, якого їм так часто не вистачає. А другі – докласти руки до того, щоб половина медиків залишилася без роботи.

Що ж потрібно робити? Відповідь проста. Оскільки половина наших хвороб виникає через наш спосіб життя, потрібно поступово його міняти. Я розповім про п’ять кроків, які приведуть нас до мети.

Читайте: Навіщо пити таблетки, якщо відмінно почуваєшся

Що ми отримаємо натомість? Інші задоволення, здорове та красиве тіло. Спокійний дух та лікарів, яким доведеться перекваліфікуватися. Наприклад, у радників з профілактики. Отже, які кроки нам потрібно зробити?

Крок перший. Почати займатися спортом. Навіть завдяки цьому ви вже зможете вберегти себе від більшості хвороб: інфарктів, інсультів, діабету, захворювань шлунково-кишкового тракту. Тільки важливо пам’ятати, що ні пересування офісом, ні домашні клопоти, ні куплений та покладений в тумбочку абонемент у спортзал не допоможуть.

Дайте собі кілька місяців, і все перетвориться у неймовірне задоволення, тому що наше тіло любить навантаження, обожнює відчувати себе сильним та всемогутнім.

Крок другий. Змініть свій раціон так, щоб він містив переважно корисні продукти. Топ-5 категорій корисної їжі знають вже, напевно, всі – ягоди, овочі, натуральні йогурти, морська риба та зелень.

Якщо ці п’ять груп продуктів становитимуть хоча б 60% меню, і ви не вживатимете відверто шкідливі продукти, то вважайте, здоров’я у кишені. А якщо ще поєднаєте з першим пунктом – потрібно терміново відкривати центр для перекваліфікації лікарів – у багатьох роботи не залишиться.

Топ-5 шкідливих продуктів (на противагу корисним) – солодкі газовані напої, трансжири, чіпси та фастфуди, ковбаси, копченості та будь-яке червоне перероблене м’ясо, продукти швидкого приготування.

Читайте: Сервіс Helsi – як записатися на прийом до лікаря онлайн

Крок третій. Відмовтеся від шкідливих ​​звичок.

Потрібно відмовитися від куріння. Далі список продовжить середня та велика кількість алкоголю, зловживання сіллю та солодощами, звичка мало рухатися.

Крок четвертий. Припиніть перетворювати своє життя у хронічний стрес. Так, життя складна штука. Так, є вагомі причини. Але ніхто і ніколи не зміг впоратися з проблемами у стані загнаної білки в колесі.

Щоб швидко та безпечно досягти мети, потрібно вміти перемикати швидкості. Повноцінний відпочинок, вміння розслаблятися та відключатися від проблем, час, витрачений на хобі та спілкування з приємними людьми, які нас збагачують. Читання книг, прогулянки, тиша всередині. Відсутність тривожності та відчуття постійного бігу, повноцінний сон – ось складові цього важливого кроку.

Крок п’ятий. Не боятися дізнатися про себе важливі речі. І робити це регулярно. Який у вас тиск? Коли ви робили востаннє профілактичний візит до лікаря? Здавали профілактично аналізи, зокрема ліпідограму? Робили рентген? Відвідували гінеколога або уролога?

Читайте: Чому люди гладшають із віком – названо причину

Для жінок не забути б про мамографію. І стоматолога не забудьте, адже доведено, що деякі шкідливі бактерії у порожнині рота призводять навіть до серцево-судинних захворювань.

Спробуйте щороку вносити це в свій список важливих справ. Удачі всім вам у здійсненні подвигів. А я поки замислюсь над тим, чим займатимусь, якщо переконаю усіх своїх читачів їх здійснити.

Автор: Анна Солощенко, лікар-кардіолог Олександрівської лікарні, автор блогу Ваш кардіолог.