5 порад, щоб пережити кризу через введення карантину в Україні

Не вперше людство переживає масштабну кризу. Але з пандемією особисто ми стикаємося вперше, і це серйозне випробування. Також економічна криза здатна вибити ґрунт з-під ніг.

За результатами опитування групою Рейтинг, більшість українців (57%) лякають саме економічні наслідки введення карантину.

Але що, якщо я скажу вам, що будь-яку кризу можливо пережити, використовуючи власні ресурси?

• Ставте правильні запитання

Часто ми не замислюємося, що вирішення труднощів у нашому житті залежить від запитань, які ми собі ставимо. Не дарма кажуть: Яке запитання – така і відповідь.

Ми часто шукаємо собі виправдання замість того, щоб знайти рішення і діяти.

 – Чому ж так погано? – запитуємо ми себе, і у відповідь приходить низка виправдань – карантин, криза, в інших ще гірше тощо. Це занурює в апатію, стає паливом для наших страждань, не мотивує на подальші дії.

Сидіти і чекати, коли ситуація налагодитися сама собою – не вихід. Замість цього можна запитати себе: Що зробити, аби було краще? Яку користь для себе я можу отримати з цієї кризи? Які можливості для мене відкриються? У цих запитань зовсім інший емоційний фон.

• Прийміть ситуацію та дійте

51% українців вважають, що економічне становище їхньої сім’ї погіршилося за останні півроку, у 61% респондентів – за останній місяць. Такими є результати опитування, проведеного в травні групою Рейтинг.

Якщо криза вже зачепила вас особисто і вашу сім’ю, важливо – прийняти ситуацію саме такою, якою вона є. Далі можна скаржитися і жаліти себе, або ж взяти життя у свої руки і направити його у потрібне русло. Зважте всі за і проти, ухваліть для себе чесне рішення і відповідальність за наслідки.

Відчуття можливостей дає прилив енергії та ідей. Негативні думки викликають скутість, відчуття безвиході, яке значно зменшує можливість знаходити дієвий вихід із ситуації.

Правило Парето говорить, що лише 20% з усіх дій приносить 80% результату. Науково доведено, що думки, спрямовані на конструктив, сприятливо впливають на здоров’я людини. Але якщо ви налаштовані на виправдання і скарги, то будь-які ваші дії навряд чи зможуть принести бажані результати.

Читайте: Як правильно виходити з карантину

• Складіть план

Не варто вирішувати свої проблеми у хаотичному порядку. Так можна втратити енергію і нічого не досягнути.

Випишіть спочатку всі найгарячіші питання і просто починайте вирішувати їх одне за одним. Коли закінчите – випишіть наступні, менш складні та серйозні, і поступово закрийте їх. У підсумку ви побачите, що у вас вийшло вирішити безліч питань і ваш стан покращився.

• Продумайте запасні варіанти

За часів, коли про стабільність можна тільки мріяти, важливо знати, що у вас є рятівне коло або запасний парашут.

Будь-який найманий співробітник зараз може втратити роботу, багато приватних бізнесів не переживуть кризу. Тому щоб зменшити стрес, продумайте додаткові варіанти розвитку.

Можливо, на поточній роботі ви можете взяти більше обов’язків, щоб збільшити дохід і закріпити свої позиції. Або ж зможете оптимізувати власний бізнес з огляду на реалії. Важливо оптимізувати витрати, не здійснювати емоційні покупки, за можливості створити фінансову подушку. Шукайте можливості, а не виправдання.

• Займіться собою

Найголовніший актив у нашому житті – це ми самі. Подбайте про свій емоційний та фізичний стан. Робіть речі, які приносять вам задоволення – займайтеся спортом, проводьте час з сім’єю.

Приділіть увагу також своїй освіті – не соромно чогось не знати, соромно не хотіти вчитися. Удосконалюйтеся як професіонал у своїй сфері або ж отримайте нові навички і корисні знання. Використовуйте кризу, щоб змінити своє життя на краще, а не впасти у зневіру.

Автор: Роман Кириченко – міжнародний коуч, автор проекту Free Soul.