Підйом сходами: як правильно та скільки спалює калорій

Найлегша вправа, яку може кожен собі дозволити – це підйом сходами зі швидкістю 1 крок на секунду. Таким чином, за 10 хвилин заняття можна спалити близько 120 калорій.

Якщо бажаєте ускладнити завдання і збільшити навантаження на передню частину м’язів стегна та гомілки – йти з пришвидшеним темпом з зосередженням на передній частині стопи.

Аби задіяти м’язи сідниць, треба перестрибувати через сходинку.

Дивіться: Від ожиріння та захворювань. Як обрати сало та рецепти

Якщо залишилися сили, двома ногами потрібно перестрибувати через сходинку.

До слова, раніше Факти ICTV писали, як правильно бігати та скільки можна спалити калорій.