Благодаря своим многочисленным преимуществам, магний сегодня считается едва ли не самой важной пищевой добавкой.
Однако несмотря на полезные свойства, это не волшебная таблетка, которую можно принимать всем.
Профессор университета Тафтса Эдвард Зальцман объясняет, в чем польза магния и как он может влиять на организм.
Почему магний полезный: наука и маркетинг
Борется со стрессом, улучшает функции мышц и нервов, а также может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, магний может поддерживать здоровье костей, особенно у женщин в постменопаузе, учитывая высокий риск остеопороза.
Однако доказательств того, почему магний полезен, и как он влияет на сон, до сих пор не хватает.
Большинство из них базируются на наблюдениях, а не на прямых клинических исследованиях.
Особого внимания требует реклама магния как снотворного, поскольку наука еще не дала четкого ответа относительно его эффективности.
Ограниченные данные также свидетельствуют о том, что минерал способен снизить артериальное давление.
Магний: польза и вред
В умеренных дозах магний безопасен, но передозировка (более 5 000 мг) может привести к диарее.
Что касается дефицита магния, то он часто связан с основными заболеваниями, которые затрудняют усвоение питательных веществ.
Специалист советует не спешить принимать добавки, поскольку достаточное количество магния можно получить из продуктов питания: орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и зелени.
Если же пищевую добавку назначает врач, важно придерживаться рекомендованных доз.
Источник: SciTechDaily
